多項選擇題以下哪些特點屬于柔韌性訓練（）

A.增加肌肉力量
B.提高關(guān)節(jié)靈活性
C.提高心肺功能
D.增加動作延展性


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1.多項選擇題在學習體育項目的技術(shù)和動作執(zhí)行過程中，以下哪些因素會影響技術(shù)的表現(xiàn)（）

A.姿勢和動作的準確性
B.身體素質(zhì)的發(fā)展
C.戰(zhàn)術(shù)的應用和決策
D.心理狀態(tài)和自信心
E.社交媒體的關(guān)注度

2.多項選擇題下列哪些是體育社會指導員常見的服務項目內(nèi)容（）

A.運動技能培訓
B.健身指導和訓練
C.運動隊組織和管理
D.體育賽事策劃和執(zhí)行
E.健康教育和促進

3.單項選擇題下列哪種訓練可以更好的練習到平衡能力（）

A.杠鈴深蹲
B.健身球穩(wěn)定支撐
C.平板啞鈴臥推
D.繩梯訓練

4.單項選擇題以下（）因素對于肌肉生長和修復至關(guān)重要。

A.高強度訓練
B.充足的睡眠
C.高蛋白飲食
D.適度的休息

5.單項選擇題在運動計劃和方案調(diào)整中，首要的原則是（）

A.逐步逼近法
B.反向推理法
C.整體優(yōu)化法
D.安全第一

6.單項選擇題當運動計劃和方案需要調(diào)整時，應該如何進行（）

A.按照原計劃逐步執(zhí)行，遇到問題再調(diào)整
B.先分析問題原因，再制定新的計劃和方案
C.先確定目標，再制定新的計劃和方案
D.先觀察效果，再制定新的計劃和方案

8.單項選擇題上肢訓練中俯臥撐訓練的正確動作是（）

A.兩手撐的位置靠近腹部，身體保持一個平面，支撐快起，慢落，身體不要塌腰，每組15個
B.兩手撐的位置靠近胸部，身體保持一個平面，支撐快起，慢落，身體不要塌腰，每組15個
C.兩手撐的位置靠近胸部，身體保持一個斜面，支撐快起，慢落，身體不要塌腰，每組15個
D.兩手撐的位置靠近肩部，身體保持一個斜面，支撐快起，慢落，身體不要塌腰，每組15個

9.單項選擇題下列哪項措施有助于股四頭肌肌腱炎的康復（）

A.避免活動和休息
B.直接進行高強度運動
C.溫熱敷治療
D.不進行任何治療

10.單項選擇題膝十字韌帶損傷病情嚴重者大概要（）周能恢復。

A.6~8周
B.8~10周
C.10~12周
D.12~14周