單項選擇題下列腹直肌抗阻訓練動作中，根據(jù)腹直肌上固定功能設計的是（）。

A.仰臥舉腿
B.仰臥屈體
C.器械屈體


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1.單項選擇題下列有氧運動的描述更準確的是（）。

A.只以脂肪供能的運動
B.單關節(jié)運動
C.大肌肉群參與的運動
D.小肌肉群參與的運動

2.單項選擇題下列營養(yǎng)元素中，完全不能提供能量的是（）。

A.水，維生素和蛋白質(zhì)
B.蛋白質(zhì)，維生素和脂肪
C.碳水化合物，酒精和礦物質(zhì)
D.維生素，礦物質(zhì)和水

3.單項選擇題運動計劃要根據(jù)（）嚴格制定。

A.FTTT原則
B.運動頻率
C.運動強度
D.運動時間

4.單項選擇題每塊骨骼肌兩端部分為（）。

A.筋膜
B.腱
C.肌腹
D.肌腱

5.單項選擇題下列啞鈴俯身飛鳥練習的動作技術要點正確的是（）。

A.軀干與地面平行
B.向上吸氣，向下呼氣
C.動作過程中肘關節(jié)微屈
D.向上幅度為肘關節(jié)低于肩關節(jié)

6.單項選擇題制定運動計劃時，首先進行（）。

A.對客戶運動頻率的了解
B.健康體適能測試和評價
C.對客戶運動目的的了解
D.身體健康狀況調(diào)查和評價

7.單項選擇題使肩關節(jié)伸的機肉是（）。

A.斜方肌中束
B.背闊肌
C.斜方肌上束
D.豎脊肌

8.單項選擇題初級社會體育指導員的主要職能是（）。

A.活動組織與管理
B.健身指導
C.技能傳授
D.技能傳授與健身指導

9.單項選擇題健康成人的脈搏大約是（）。

A.50---70次（分鐘）
B.60次（分鐘）
C.不超過50次（分鐘）
D.大于70次（分鐘）

10.單項選擇題練習者按照聲音信號的節(jié)奏快速完成動作，此方法主要提高（）。

A.反應速度
B.位移速度
C.動作速度
D.靈敏速度